Después de un largo día de trabajo llegar a casa y poder sentarnos en el sofá a ver nuestra serie favorita es sin duda un placer pero, ¿sabes cómo sentarte correctamente? En este artículo nuestros expertos en sofás nos explican cómo debes sentarte bien en el sofá para obtener una postura saludable.
La postura tumbados
Aunque todos sabemos que es mejor irnos a la cama a todos nos encanta ver un rato la televisión por las noches. Si vas a tumbarte en el sofá deberías usar cojines para poder tener la zona de las cervicales en posición neutra, sin comprimirlas. La mejor postura siempre será de lado o boca arriba. De lado hazlo como en la cama y ponte un cojín entre las rodillas y otro en tu cabeza. Si te tumbas boca arriba puedes cargar tus cervicales y tu zona lumbar en exceso.
Utiliza cojines
Es fundamental tener cojines en el sofá ya que su uso va más allá del mero uso decorativo. Los cojines en el sofá te ayudarán a evitar que se creen huecos entre el sofá y tu espalda. Además recomendamos que la espalda siempre toque los cojines o el respaldo del sofá en la zona lumbar porque es la zona que más tensión suele tener que aguantar, así como también la zona cervical es delicada. Lo mejor es que, para proteger la zona lumbar te coloques sobre tus isquiones, los huesos de la pelvis y te asegures de que la parte de abajo de tu espalda toca bien el respaldo. No te olvides de apoyar siempre tus pies en el suelo porque tampoco es buena opción dejarlos colgando.
Alinear los pies
¿Te vas a sentar a leer o hacer algo con las manos en el sofá? Entonces, como nos aconsejan desde aquí, tienda de sofás de Valencia, es fundamental que dobles bien las rodillas y coloques tus pies sobre alguna mesa o sobre algún puf. No los pongas demasiado arriba sino que intenta alinear tus rodillas y tus caderas y no estires demasiado las piernas o dañarás tus articulaciones.
La columna alineada
Tanto si decides sentarte en el sofá como si finalmente optas por tumbarte es importante que mantengas tu columna bien alineada en una posición neutra. La columna debe respetar la curva natural de tu espalda para que no surjan tensiones. No deberías inclinarte sino mejor apoyarte en un cojín blandito y mantener bien alineada tu columna.
No te sientes en una pierna
Por otro lado, no te recomendamos bajo ningún concepto el sentarte sobre una sola pierna. Si lo haces estarás comprimiendo tus articulaciones y puedes llegar a desequilibrar al máximo tu pelvis y tu cadera. Lo mejor es mantener tus pies bien alineados para que todo fluya sin problemas y puedas descansar al máximo en tu sofá con una postura perfecta.
Escucha a tu cuerpo
Además de estos consejos generales sin duda es fundamental que aprendas a escuchar a tu cuerpo. Si algo te molesta, te duele o notas tensión en alguna parte no te olvides de hacer movimientos desde la zona de la pelvis, de mover también la zona lumbar, continuar con la zona de las cervicales y estirar bien tus brazos y tu cabeza para conseguir sentirte bien.
El movimiento es vida
Incluso esos días de domingo y lluvia en los que lo único que te apetece es disfrutar al máximo relajándote te recomendamos cambiar de postura cada cierto tiempo, incluso aunque tengas una postura correcta de las anteriormente mencionadas porque de lo contrario se cargarán tus articulaciones y tejidos. Lo mejor es ir haciendo movimientos cada diez minutos y levantarte a cada rato para sentirte mejor.
