Si tienes problemas de pérdida del cabello una nutrición adecuada puede ayudarte a controlarlos. En este artículo nuestros profesionales de la salud te cuentan cuáles son los alimentos principales que deberías incluir en tu dieta porque ayudan a evitar la caída del cabello. Sigue leyendo para poder escoger los mejores alimentos para evitar la caída del cabello con garantías.
Las naranjas
Las naranjas son uno de los principales alimentos que deberías incluir en tu dieta cuanto antes para evitar la caída del cabello. Esto es así porque las naranjas cuentan con betacaroteno, que es muy importante para que el cuerpo pueda sintetizar bien la vitamina A. Esta vitamina es fundamental para mantener muy sano el cabello y evitar la caída del cabello. Además de en naranjas puedes encontrarlo también en otras frutas y verduras naranjas y rojizas que incluimos más abajo en esta recomendación de alimentos para evitar la caída del pelo.
El huevo
Por otro lado, como nos cuentan los expertos en tratamientos para el cabello de FUEMEDICALCENTER, una alternativa o complemento muy interesante para evitar la caída del cabello y conseguir que los tratamientos capilares tengan éxito es incluir huevo en nuestra dieta. Esto es importante porque si no consumes las suficientes proteínas tu pelo no nacerá con bastante fuerza como para sustituir todo el cabello que estás perdiendo. Es en estos casos cuando los huevos te aseguran una proteína de buena calidad. Lo mismo sucede con el pollo y con otras carnes bajas en grasa.
Los frutos secos
Asimismo, es fundamental incluir buenas fuentes de omega-3 en la dieta para evitar la caída del cabello y una de las principales se encuentra en los frutos secos. Nueces, almendras, avellanas, anacardos… Existen muchísimas opciones saludables que te ayudarán a recuperar la salud del cabello y que además son aptas para veganos y vegetarianos que no pueden consumir productos de origen animal.
El pescado azul
Por otro lado, si tu cabello tiene mucho menos brillo te recomendamos consumir pescado azul como por ejemplo el salmón. Este pescado te aportará omega-3, con lo que tus folículos pilosos se verán altamente reforzados.
Los kiwis
Continuando con las frutas y verduras que son beneficiosas para la salud del cabello encontramos los kiwis. Estos alimentos son especialmente interesantes para cuidar el pelo porque contienen vitamina C en su composición y por tanto ayudarán a tu cabello a crecer fuerte gracias a las proteínas.
El aguacate
Un alimento delicioso y muy de moda que debes incluir cuanto antes en tu dieta es el aguacate. Esto es así porque el ácido fólico que contiene también estimulará al máximo tus folículos pilosos y te ayudará a fortalecer tu cabello y reforzar sus raíces consiguiendo así que crezca más fuerte y saludable y evitando su caída.
Las frambuesas
Como decíamos al principio, el betacaroteno, que sirve para sintetizar mejor la vitamina A, es muy importante en la dieta para evitar la caída del cabello y entre los alimentos que, como la naranja, lo contienen, encontramos también las deliciosas frambuesas y algunas hortalizas como por ejemplo las calabazas.
Los garbanzos y lentejas
Estos alimentos son interesantes para toda la población que quiera prevenir la caída del cabello pero sobre todo para las personas veganas que no quieren consumir productos de origen animal ya que las lentejas y los garbanzos les aportarán una proteína muy completa. Por ejemplo, recomendamos consumir lentejas con arroz o garbanzos con quinoa. Estos platos contienen zinc y contribuyen a equilibrar las hormonas y que el pelo crezca fuerte y sano.
Las zanahorias
Como las naranjas y las frambuesas, las zanahorias son también otra gran fuente de betacaroteno que te permitirá sintetizar mejor la vitamina A. Puedes consumirla en ensaladas, hervida, en deliciosos platos con carnes y arroces y por supuesto también cruda entre horas como un snack saludable.
El plátano
Por último te recomendamos incluir también en tu dieta los plátanos ya que contienen zinc, un mineral que resulta ser esencial para el buen cuidado del cabello ya que como decíamos más arriba sirve para equilibrar el nivel hormonal en el cuerpo y por tanto es una buena ayuda para que el pelo crezca mucho más saludable.
