Las vitaminas cumplen en nuestro organismo funciones muy importantes que hacen que nuestro cuerpo se encuentre a pleno rendimiento. Sin este tipo de vitaminas o minerales esenciales sufriríamos un desgaste físico que se vería en la salud, con menos fuerza o incluso en la piel, las uñas o el pelo. En este artículo vamos a hablarte de la importancia que tienen las vitaminas para el cabello, cuáles son las más aconsejables para tomar y qué alimentos son los mejores.
Funciones de las vitaminas en el pelo
Una de las frases más conocidas cuando hablamos de la alimentación es que somos lo que comemos y esto quiere decir que si no realizamos una nutrición correcta, todo nuestro cuerpo lo va a notar y sufriremos de grandes carencias, como también nos veremos con un aspecto más insano, algo que sale a relucir directamente con el aspecto de nuestra melena. Si una persona cuenta con un déficit de vitaminas o su alimentación no es la aconsejable, puesto que ingiere mucha comida basura o incluso hidratos o grasas trans que provienen de los dulces o incluso de comidas muy procesadas, el pelo termina viéndose sin brillo, sin fuerza, se cae más a menudo y pierde esa vitalidad que podríamos apreciar, por ejemplo, en gente sana o incluso en modelos de revistas o televisión.
Cuando nuestros niveles vitamínicos están equilibrados, notamos que nuestro cabello es más fuerte, resiste más las inclemencias del tiempo y también las habituales épocas en las que tiende a caerse más, como por ejemplo el comienzo del otoño, en el que la melena va perdiendo esa fuerza debido principalmente a que ha sufrido mucho con el calor del verano, o por ejemplo de invierno a primavera, ya que el frío excesivo también puede llegar a dañarlo. Si no tomásemos las vitaminas recomendadas, terminaríamos por dañar más el pelo. Como nos explican los expertos del portal Condosbolsasencadamano.com, tenemos que pensar en la salud del cabello como en la nuestra propia, es decir, si tomamos vitamina C y otros complementos para evitar resfriarnos o enfermar de gripe en invierno, algo parecido puede ocurrirle a nuestro pelo, que requiere de sus vitaminas para ser más fuerte a estos cambios bruscos.
Mejores vitaminas para el pelo
Según diferentes estudios sobre salud capilar, se ha comprobado que las del grupo B son las más recomendables, puesto que van a ayudar a la formación del folículo, como también a que esta unidad capilar se sujete mucho mejor a la cavidad en la que se encuentra y la raíz será más fuerte. Se habla de que uno de los principales problemas que se tienen a la hora de sufrir un pelo castigado o que se cae frecuentemente es el estrés que hace que en los hombres aparezcan las famosas entradas y en las mujeres la cantidad de cabello se vea reducido. Para evitar esto, se deberá de tomar vitamina B1, el cual se encuentra en el pistacho, debiendo de tener precaución de no comer excesivamente este fruto seco por su alta cantidad de calorías, como también las espinacas o guisantes.
Otro de los elementos indiscutibles para mejorar la vitalidad del cabello es el colágeno, y a día de hoy se puede encontrar en muchos suplementos vitamínicos para el pelo, como también en productos cosméticos para el cuidado capilar. El colágeno lo que va a hacer es que se pueda mantener el pelo más fuerte, con más brillo y las puntas no se abrirán con tanta facilidad.
Es conveniente saber que para que el cabello esté nutrido se requiere de un tratamiento continuo, que se puede implementar por ejemplo con la ingesta de complementos de vitaminas específicos para el cabello los cuales cuentan con todo lo necesario para su nutrición y su mejora, pero también complementarlo con una dieta equilibrada como es el caso de la mediterránea, ya que los expertos nos aconsejan que educar nuestra alimentación para una ingesta más completa hará que nuestro cuerpo, no solo el cabello, pueda estar más lleno de energía, más fuerte y nos sintamos más vivos y con ganas de hacer lo que siempre hemos deseado.
